Ως αυτοεκτίμηση ορίζουμε την αποδοχή που έχουμε για τον εαυτό μας. Δεν συνίσταται μόνο στην εξωτερική μας εμφάνιση ή στην επαγγελματική μας επιτυχία, αλλά κυρίως στην αίσθηση της αξίας μας, στην πεποίθηση ότι αξίζουμε αγάπη και σεβασμό. Θα λέγαμε ότι είναι η εσωτερική μας φωνή που μας λέει ότι είμαστε ικανοί, ότι διαθέτουμε αξιοπρέπεια και αναμφισβήτητη αξία.
Η αυτοεκτίμηση θεωρείται θεμελιώδης για την ψυχική μας υγεία, είναι η κατάσταση-θεώρηση που, στην ουσία, μας οπλίζει με δύναμη για να μπορούμε να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις της ζωής. Έχει αποδειχθεί ότι η αυτοεκτίμηση διαμορφώνεται από τα πρώτα χρόνια της παιδικής μας ηλικίας και εξαρτάται άμεσα από τη σχέση μας με τους γονείς μας. Αν έχουμε εισπράξει αγάπη και αποδοχή από αυτούς, η αυτοεκτίμηση μας έχει σίγουρα … αποκομίσει γερές βάσεις. Στη συνέχεια της ζωής μας, οι επιτυχίες μας, οι αποτυχίες μας, οι διαπροσωπικές μας σχέσεις, τα μηνύματα που λαμβάνουμε από την κοινωνία καθώς και οι εσωτερικές μας πεποιθήσεις επηρεάζουν και διαμορφώνουν τελικά την αυτοπεποίθησή μας.
Στην αντίθετη περίπτωση, που η προαναφερθείσα αυτή εσωτερική μας φωνή, δεν μπορεί να μας διαβεβαιώσει για την προσωπική μας αξία νοιώθουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση με αποτέλεσμα να νοιώθουμε άγχος, ενοχές,ακομη και να οδηγούμαστε σε κατάθλιψη και σε δυσκολία στις διαπροσωπικές μανς σχέσεις.
Αν ανήκεις στην τελευταία περίπτωση, πρέπει πρώτα να ξεκινήσεις αναγνωρίζοντας την τρέχουσα αυτοεκτίμησή σου. Στη συνέχεια πρέπει να αμφισβητήσεις τις αρνητικές σου σκέψεις, εξετάζοντας αν είναι πραγματικές και χρήσιμες. Αντικατάστησέ τις με πιο ρεαλιστικές και θετικές σκέψεις και δείξε στον εαυτό σου την ίδια καλοσύνη και κατανόηση που θα έδειχνες σε έναν φίλο. Μπορείς να θέσεις ρεαλιστικούς και εφικτούς στόχους γιατί η επίτευξή τους θα σε βοηθήσει να νιώσεις πιο ικανός.Εστίασε επίσης στα δυνατά σου σημεία, στα επιτεύγματά σου και στα πράγματα που σου αρέσουν, που σε κάνουν χαρούμενο και σε χαλαρώνουν. Εάν δυσκολεύεσαι, μην διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια από έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας. Η συμβουλευτική μπορεί να σε βοηθήσει να αναπτύξεις μια πιο υγιή αυτοεκτίμηση.
Γενικότερα να θυμάσαι:
· Η αυτοεκτίμηση είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική σου ευεξία. Με την αναγνώριση και αμφισβήτηση των αρνητικών σκέψεων, την αυτοσυμπόνια και την φροντίδα του εαυτού σου, μπορείς να ενισχύσεις την αυτοεκτίμησή σου και να ζήσεις καλύτερα.
· Η Αυτοεκτίμηση είναι ένα ταξίδι, όχι ένας προορισμός. Θα υπάρξουν στιγμές που θα αισθανθείς αμφιβολία ή ανασφάλεια. Το σημαντικό είναι να συνεχίσεις να προσπαθείς, να είσαι υπομονετικός με τον εαυτό σου και να θυμάσαι ότι αξίζεις αγάπη, σεβασμό και ευτυχία.