Αυτοεκτίμηση ονομάζουμε την ικανότητα του ατόμου να αναγνωρίζει την αξία του ως ανθρώπινο ον, να αποδέχεται την μοναδικότητά του και να νοιώθει ικανοποίηση από την γενική του εικόνα.
Οι άνθρωποι που έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση χαρακτηρίζονται από αυτοπεποίθηση και συναισθηματική ευεξία. Δέχονται τον εαυτό τους,όπως είναι, και είναι ικανοποιημένοι από αυτόν. Έχουν πολύ καλή σχέση με το σώμα τους, κάτι που προσθέτει επιπλέον στην ψυχική τους υγεία. Η εκτίμηση που έχουν για τον εαυτό τους, τους βοηθά να εκτιμούν και τους συνανθρώπους τους με αποτέλεσμα να έχουν πολύ ικανοποιητικές διαπροσωπικές σχέσεις. Παρουσιάζουν καλύτερες ικανότητες στο να αντιμετωπίζουν τις δυσκολίες, που παρουσιάζονται στη ζωή τους. Δεδομένου ότι διαθέτουν μεγάλη εμπιστοσύνη στις δυνατότητες τους , γνωρίζουν ότι με την σωστή προσπάθεια θα μπορέσουν να ξεπεράσουν, οτιδήποτε τους παρουσιαστεί. Χαρακτηριστικό τους όμως είναι και το γεγονός ότι αποδέχονται τις αδυναμίες τους και αναγνωρίζουν τις ψυχολογικές τους ανάγκες. Με αυτόν τον τρόπο αναζητούν διαρκώς την αυτοβελτίωσή τους κάτι που, αυτόματα, επανατροφοδοτεί την αυτοεκτίμηση τους.
Όπως φαίνεται, η αυτοεκτίμηση επηρεάζει άμεσα πολλούς σημαντικούς τομείς της ζωής μας και συνεισφέρει σημαντικά στην προαγωγή της γενικότερης ευεξίας μας.Για τους λόγους αυτούς, παραθέτουμε στη συνέχεια μερικούς βασικούς κανόνες, που πρέπει να ακολουθήσεις,για την ενίσχυσή της.
- Δημιούργησε έναν κατάλογο με τις δεξιότητες σου και τις ικανότητες σου. Συνειδητοποίησε τα θετικά σου σημεία.
- Θέσε μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους και εργάσου προς αυτούς.
- Φρόντισε την υγεία σου με καλή διατροφή, άσκηση και επαρκή ύπνο. Αυτοφροντίδα
- Αναγνώρισε τις αρνητικές σκέψεις σου και αντικατέστησέ τις με θετικές. Αυτοκριτική
- Να έχεις κοντά σου μόνο θετικούς ανθρώπους ,που να σε στηρίζουν.
- Να θέτεις τα όρια σου, να λες «Όχι». Μην αναλαμβάνεις περισσότερα από όσα μπορείς.
- Να ασχολείσαι με δραστηριότητες, που σε ικανοποιούν και σε χαροποιούν.
- Να τον αγαπάς τον εαυτό σου και να είσαι ευγενικός μαζί του. Να του δείχνεις κατανόηση, όταν αποτυγχάνει. Αυτοσυμπόνια
- Να μαθαίνεις νέα πράγματα και να προάγεις διαρκώς την προσωπική σου ανάπτυξη. Δια βίου μάθηση
Θυμήσου, είσαι μοναδικός και αξίζεις να πιστεύεις στον εαυτό σου! Η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης σου είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και προσπάθεια, αλλά οδηγεί σίγουρα στην προσωπική σου ανάπτυξη.