Ο όρος ‘gas lighting’ μπορεί να αποδοθεί στα ελληνικά ως «ψυχολογική χειραγώγηση» ή «διαστρέβλωση της πραγματικότητας». Υπονοεί την ψυχολογική κακοποίηση, κατά την οποία ένα άτομο προσπαθεί να κάνει ένα άλλο να αμφιβάλλει για την συνολική του παρουσία.Αμφισβητεί την λογική, την μνήμη και την αντίληψη του. Διαφορετικά θα λέγαμε ότι ο θύτης «προσπαθεί να τρελάνει το θύμα του» ή πολύ απλά να χειραγωγήσει την αλήθεια.
Για να το επιτύχει αυτό, ο θύτης αρνείται ότι συνέβησαν συγκεκριμένα γεγονότα, όπως τα περιγράφει το θύμα του .Αμφισβητεί τη μνήμη και την αντίληψη του.τελευταίου. Επιπλέον, υποβαθμίζει τα συναισθήματα και τις εμπειρίες του και το κατηγορεί για τις συμπεριφορές του. Ενδέχεται επίσης να προσπαθεί να απομονώσει το θύμα από την οικογένεια και τους φίλους του, έτσι ώστε να μην μπορεί να λάβει υποστήριξη από πουθενά.
Είναι φανερό ότι τα άτομα που επιδίδονται σε “gaslighting” είναι εξόχως χειριστικά και τοξικά. Αποσκοπούν στο να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχική υγεία του θύματος. Δημιουργούν στα άτομα-στόχους τους αίσθημα σύγχυσης, ανασφάλειας και αμφισβήτησης. Έτσι τα θύματά τους βιώνουν αυξημένο άγχος και προβλήματα στις διαπροσωπικές τους σχέσεις. Ακόμη και ψυχικές διαταραχές, όπως π.χ κατάθλιψη,μπορεί να προκληθούν.
Αν αισθάνεστε συχνά σύγχυση και αποπροσανατολισμό, αν δεν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας και τη μνήμη σας, αν αμφιβάλλετε συχνά για τις αποφάσεις σας ή αν απομονώνεστε από τους φίλους και την οικογένειά σας , είναι πολύ πιθανό να είστε θύμα gaslighting.
Σε αυτήν την περίπτωση , αναζητήστε την υποστήριξη φίλων, οικογένειας ή ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ίσως θα ήταν χρήσιμο επίσης να να καταγράψετε τις αλληλεπιδράσεις σας με τον θύτη. Έτσι θα μπορέσετε να δείτε μοτίβα και να επιβεβαιώσετε ότι στην πραγματικότητα, δεν φαντάζεστε πράγματα. Το βασικότερο όμως είναι να βάλτε σαφή όρια με τον θύτη και μην επιτρέπετε να σας χειραγωγεί.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να απομακρυνθείτε οριστικά από την τοξική σχέση: Τις περισσότερες φορές, ο μόνος τρόπος να σταματήσει το gaslighting είναι να απομακρυνθείτε από τον θύτη.
Εν κατακλείδι, το gaslighting είναι μια σοβαρή μορφή κακοποίησης και είναι απαραίτητο να ταυτοποιηθεί για να αντιμετωπιστεί. Μην υποτιμάτε την επίδρασή του στην ψυχική σας υγεία. Τολμήστε να ζητήστε τη βοήθεια και την υποστήριξη κάποιου ειδικού ψυχικής υγείας.